甯宓app-冥想减压跟着音乐一起学习、冥想,现在的人经常会出现失眠、睡不好、多梦易醒等睡眠问题,通过配套的蓝牙手环戴在用户的手腕上,快来体验吧。
甯宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师(Breathworks UK)、英国注册催眠疗法师(The Academy of Holistic Hypnotherapy UK)【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】运用正念减压(MBSR)及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术,精心开发监制。
为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案,帮助你舒缓压力,保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。
疲劳提醒:自定义开启冥想提醒功能,劳逸结合
场景切换:自定义设置场景、音效,随时开始迷你静修体验
自定义时长:遵循“短时间,多次数”的习惯养成计划,创建不同场景的专属冥想练习
静观放松-放松身心、快速入眠
身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤
拓展思维-每时每刻对心念保持觉察
认识自己-实践利他,滋养你的社会关系
1.心情记录:记录你的每一次心情
可视化数据:记录心情高峰和低谷,做自己情绪的主人,不再错过美好当下
-周报月报:无论多么小的事,每周、每月从打破一个自己的局限开始
-全年年报:汇总一年心情,找到自己的快乐密码
2.睡眠放松:让自然声音陪伴入眠
-放松模式: 午安休息,减少身体紧张,提升精力
-睡眠模式: 晚安好眠,舒缓神经系统,唤醒身体活力
3.入门引导:超越身体的边界,从一次完整的呼吸开始
-呼吸计数-平复心情、缓解压力
-调息方式- 八种调息方式可选,放松中枢神经、稳定情绪(vip)
-冥想坐姿- 五种坐姿可选,沉稳身心,缓解关节疼痛和僵硬(vip)
4.基础冥想:专业冥想和日常生活的结合,人人可学可用 内容涵盖:减压、睡眠、创造、情感、正念、自然六大类
-静观放松-放松身心、快速入眠
-身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤
-拓展思维-每时每刻对心念保持觉察
-认识自己-实践利他,滋养你的社会关系
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