自在正念

正念冥想是一款非常好用的手机在线专注力训练平台。在这里轻松实现练习训练，有规律，持续的正念训练，调节人的情绪，增加幸福感。感兴趣的朋友不要错过了，快来下载体验吧。

软件介绍

正念，也被称为内观禅，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。

正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明，神经系统具有可塑性，神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习，大脑结构将会发生积极的物理改变。

在上世纪七十年代，正念被引入西方后，率先在医学和心理学领域展开应用。经过多年的发展与科学研究，科学家发现，长时间规律的正念训练，不仅有助于提高专注力，还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症，对提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心都大有帮助。这让正念在商界、创业公司和互联网圈尤为流行。

软件特色

【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。

【精美计时器】

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。

【记录时间轴】

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。

软件亮点

【深度睡眠】

良好的睡眠是身心健康的基础。内置丰富的冥想曲、白噪音和助眠疗愈音乐，帮你睡得更好睡得更香。实验表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠质量提升70%以上。

自在正念app

【呼吸练习】

不只是简单的呼吸，萃取于心理学、神经学、冥想正念、瑜伽及气功里呼吸技巧，并结合催眠冥想和音乐治疗，研发出多样式的呼吸练习课程。

【冥想放松】

糅合东西方最前沿冥想技巧和研究成果，并大胆进行革新，开发出适宜国人练习的冥想课程。每天10分钟，从新找回最佳身心状态。

更新日志

2020-09-30 版本: 1.5.1自在正念v1.5.1更新内容：

（1）新增个人页，增加了更丰富的练习记录统计

（2）新增音量调整，不同声音可以设置独立音量

（3）摄像模式，可在冥想结束后删除本地视频了

（4）赶紧升级App，解锁超多的细节优化吧

—————以上为本次更新内容—————

行到水穷处，坐看云起时。偶然值林叟，谈笑无还期。 ;—— ;王维

2020-09-02 版本: 1.4.1自在正念 V1.4.1更新内容：

优化了冥想助理的体验，提升稳定性

1、增加摄像功能，冥想过程全掌握

2、可以关闭冥想助理的语音提示了

3、增加了分享功能和连续天数计算

----------以上为本次更新内容----------

所谓正念禅修，无非就是在日常一切活动中，对自己的所作、所说、所想保持不间断的觉察。禅并不是什么令人兴奋的东西，而只是对日常生活的专注。——铃木俊隆（Shunryu ;Suzuki）

2020-08-04 版本: 1.4.0自在正念 V1.4.0更新内容：

优化了冥想的体验，提升稳定性

2020-07-03 版本: 1.3.1自在正念 V1.3.1更新内容：

正念7天排行榜上线

和朋友们一起练习，7天养成好习惯

—————以上为本次更新内容—————

其实冥想是这样一种活动，它不求去往何处（达到某种境界），只求身心俱在此处。——《正念：此刻是一枝花》卡巴金

软件功能

用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。

呼吸，身体扫描，觉察当下，宣言，视觉化想象等海量冥想技巧，帮助你在 5 分钟内获得平静

海量自然声音和白噪音，带你感受喧闹中的宁静，无须长途跋涉，也可漫步山间小溪，甚至开始一场想象中的宇宙航行

呼吸功能可以让你在不需要引导的时候，通过关注自己的一呼一吸，觉察到自己的真实感受，从而放松下来

软件评测

白噪音冥想助眠训练。