小睡眠官方版

小睡眠助手是一款可以帮助睡眠的软件，现在社会，市面无疑将成为大部分人的困扰，晚上休息不充足，会影响第二天的学习工作，小睡眠助手为用户提红了三十多种睡眠声音，帮助用户有一个良好的睡眠环境，感兴趣的朋友就来下载安装吧

软件简介

所有睡眠声音完全免费

30多种声音供您选择，让您创造专属于自己的声音：

- 大自然的声音（鸟鸣、洞穴、火焰、下雪、河流等等）

- 水声（雨声、暴风雨、海浪等等）

- 帮助婴儿入眠的白噪音

软件亮点

1、让你随时拥有更好的睡眠，你也可以来这设置睡眠提醒；

2、自己可以在线录音，这样睡觉之前你就可以听一听自己的录音；

3、可以让你随时进入梦境，随时拥有一个好的睡眠，千万不要因为睡眠而影响自己。

软件特色

1、平台提供的睡眠功能比较多，可以为你检测睡眠，也可以让你查看你睡着的各种数据；

2、每天睡觉之前听一听音乐，这样就可以让你释放心情，释放疲劳，轻松入眠；

3、睡觉之前你想听到谁的声音你就可以去设置，各大明星的声音也是可以为你设置的。

软件功能

- 设置睡觉时间提醒

- 设置定时关闭

- 后台播放

- 创建混音时，可以调节各个声音的音量

- 高音质、清晰又纾压的睡眠音效

- 建立专属自己的音效混音，帮助您放松入眠

- 冥想时的最佳伴侣

- 无需联网

- 放松舒眠

更新日志

v6.0.4-新增桂林白噪音：漓江渔火、竹筏漂流、龙脊梯田和田野牧牛；-新增音频：被窝剧场-旧时面馆，声音旅行-桂林（毛俊杰），3D治愈纯音-枕山栖谷；-修复Bug，优化体验。「 近期更新回顾 」-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。「 睡眠知识学堂 」失眠的人在梦中能看见东西吗?梦包括声音、触觉信息、气味、味道和感觉。天生失明的人会做梦，但看不见影像。如果一个人有视力然后又失去了它，梦可能包括图像。

v6.0.2-新增音频：声音旅行-青岛（AJ赖煜哲），被窝剧场 - 夏天的风（上下），3D治愈纯音-泛黄回忆；-新增青岛白噪音：青岛啤酒、青岛轮渡、百年钟声和栈桥海鸥。「 近期更新回顾 」-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。「 睡眠知识学堂 」一起睡觉有什么好处？研究发现有伴侣同床共枕的人普遍睡得更香，具体表现为：睡眠时间会更长，严重失眠的可能性变小，同时，有伴侣同床共枕的人，情绪管理也更好，焦虑和抑郁水平也更低。

v6.0.0以小见大，小中藏有大乾坤，全新6.0版，睡眠服务大升级！ 【新睡眠服务-“母婴好梦计划”】宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：0-24个月小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；【新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”】自主设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，改善失眠问题，重塑良好的睡眠习惯；【新睡眠交互】界面焕新、助眠内容选择交互焕新。「 近期更新回顾 」-晚安邮局，睡前互道一声晚安；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」什么是“CBT-I”？失眠认知行为疗法简称CBT-I，经科学证实一种依靠自身的力量而非药物治疗失眠的疗法，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、重构信念等行为习惯和认知模式上的调整，重塑良好的睡眠习惯。

v5.9.13-新增杭州白噪音：虎跑梦泉、云栖竹径、断桥残雪和梅家坞茶园；-新增广州白噪音：老广茶楼、白云索道、牛杂档口和粤剧博物馆；-新增吉林白噪音：天池融冰、吉利雾凇、长白山漂流和松山湖滑雪；-新增济南白噪音：趵突泉涌、大明湖畔、黑虎泉边和曲水亭街；-优化产品体验，修复Bug。「 近期更新回顾 」-晚安邮局，睡前互道一声晚安；-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」产后抑郁与睡眠有什么联系？一个普通人如果长期没睡好是什么反应，暴躁，易怒，焦虑……这些情绪是身体的自然反应。刚迎接新生命的宝妈普遍面临睡眠不足的问题，宝妈们为了更好照顾好宝宝，不良的情绪会被巧妙藏在身体里，但积累久了也会爆发。除了睡眠不足，宝妈们身体激素的急剧下降，也是产后抑郁的一个重要诱因。

v5.9.12-新“声音旅行”，从喧杂世界里，发现一些美的，治愈的，值得为此驻足的放松角落。治愈官用声音带你走进长白山、西湖、茶楼、胡同茶馆…。不止于此，小睡眠实地采音，挖掘具有地方特色的白噪音，听一下便沉浸于此；-新增音频：萤火之森梦境。「 近期更新回顾 」-晚安邮局，睡前互道一声晚安；-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」睡觉时被吵醒容易发脾气？被吵醒容易生气，罪魁祸首可能是皮质醇。皮质醇是一种应激激素，作用于大脑，让人感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。被吵醒的时机不对，人的暴躁脾气就上来了。

v5.9.11-优化产品体验，修复Bug。「 近期更新回顾 」-晚安邮局，睡前互道一声晚安；-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」哪种睡姿比较健康？仰卧睡和侧卧睡都是不错睡觉姿势。仰卧睡，背部和颈部肌肉处于放松状态，能让人保持安静，有助于快速入睡。侧卧睡，侧卧时把头枕上去、压实后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间呈一条直线，打呼噜的人推荐此种睡姿。

v5.9.10-新“颂钵音疗”，从食器到风靡全球的疗愈音乐。16首原创钵音带给人宁静、清明，帮助身心和谐运作。在缓解失眠、压力、浮躁与情绪失调上，都有令人满意的反映。-新增音频：所爱隔山海被窝剧场（连载中）；-修复bug，优化产品体验。「 近期更新回顾 」-晚安邮局，睡前互道一声晚安；-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」“起夜家”们要注意了晚上睡觉后频繁跑厕所，睡眠断断续续，有此烦恼的“起夜家”们要注意睡前1个小时就不要喝过多的水，更不能喝饮料、酒之类。经过一段时间的调整，效果仍没有改善，建议到医院泌尿外科就诊。

v5.9.9.1修复发现bug，优化产品体验；新“晚安邮局”，陌生人说晚安。「 近期更新回顾 」-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。「 睡眠知识学堂 」多晚睡觉算熬夜？熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为23点后睡觉就算熬夜。

v5.9.8新“晚安邮局”，有一个互道晚安的人，是一件很温暖的事！新“全局横屏时钟”，白噪音与时钟巧妙结合，秒变高颜值专注神器；新“懒人模式”，轻轻一按即可输出高质量的场景音乐，让每个人成为自己人生的配乐师；新“个性开屏”，随心所欲玩转App开屏页；新增音频：糖果工坊梦境。「 近期更新回顾 」-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；-智能多闹钟，唤醒元气满满的一天；-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力。「 睡眠知识学堂 」梦游和做梦不一样人一晚上的睡眠要经历4~5个周期（约90分钟/周期），每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。做梦一般发生在快速眼动期阶段，而梦游则发生在深睡期阶段。所以说，梦游时的人根本没做梦。

v5.9.7

-新增音频內容：星河旅馆梦境，张楠哄睡故事；

-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」

-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；

-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；

-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；

-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；

-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。

「 睡眠知识学堂 」

为什么睡觉时会不自觉的把脚放到外面?

研究发现，人在睡觉时，身体的各个部位在被窝里温度会慢慢的变高。当温度达到一定的时候，则会影响到睡眠质量。这个时候人就会不自觉的将脚放到被窝外面，从而给身体慢慢的降温，保证睡眠质量。

官方介绍

您为失眠所苦吗？想要纾解压力与焦虑吗？

我们提供了30多种睡眠声音可以帮助你放松，获得一夜好眠。经科学证实，这些声音都有助于睡眠、纾解压力、并能缓解失眠与耳鸣。您可使用大自然的声音、白噪音、令人放松的旋律与安抚神经的声音创造自己的睡眠专用声音，获得您梦寐以求的高品质睡眠！

为什么音效能帮助睡眠？

研究显示，即使在睡眠中，大脑依旧会感知声音。所以，您可能会被汽车喇叭等恼人声音给吵醒。 《小睡眠助手》能够让您的大脑静下来，并盖过那些恼人的噪音。它不但可以帮助你入眠，更能让你睡得更久更香。